中年前列腺增生患者的运动原则

宜宾正健医院 时间:2016-10-18 16:41:10 文章来源:宜宾正健医院

  中老年前列腺增生患者的运动原则,由于各种运动都有各自的针对性,即运动项目不同,其强身健体的效果也不相同,所以健身目标确定后,就要选择合适的运动项目。而对于中老年前列腺增生患者而言,在选择运动项目的时候,要充分考虑自身体质条件、健康状况与运动项目实施的可行性,同时还必须遵守以下这几条运动原则。

  中年前列腺增生患者的运动原则

  ★要根据自己的年龄、身体素质与健康状况选择合适的运动项目。

  ★以有氧代谢运动为主,即运动时不剧烈、有节奏、有耐受性、宜持久坚持。

  ★循序渐进,全面锻炼,运动量由小到大,运动项目由少到多,动作技巧由易到难,运动时间由短到长,注意全面锻炼,促进身心健康。

  ★持之以恒,坚持不懈,不能凭兴趣运动,也不能“三天打鱼,两天晒网”式的运动与锻炼,否则,不但无益,反而有害。

  ★运动前要做充分的准备活动,运动后要做适当的整理活动。

  ★运动与休息适当交替进行,一张一弛,是文武之道,也是健身之道。

  运动是一门科学,因此,锻炼身体必须用科学的思想作指导,中老年前列腺增生症患者在从事体育锻炼前,建议进行一次体检,对自己的身体状态有一个全面的了解,做到心中有数,例如,血压是多少、血糖高不高、心电图有无异常等,这对于选择运动项目与控制运动量是十分有益的。

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